精英翻譯出自http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000021048
大家都知道睡眠不足會導致體重增加，如果優質的睡眠可以在睡眠中減輕體重的話……真的是如夢一般吧！
據說日本的睡眠顧問的友野nao以獨自的「眠活法」，成功減輕10kg。快眠的重點到底是什麼呢？
1.緊張機制啟動時怎麼安撫？
2.正確呼吸就能紓壓！
3.在衣服上噴上檀木香
4. Stop！讓自己暫離工作環境
5. 勇敢說NO！
6. 在座位上伸展筋骨
7. 將精油加入粉底液或保濕水中
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全体民众睡觉穿袜子的卫生推广措施已经在拉美地区付诸实行，民众只有这样做才能全面杜绝足癣(俗称香港脚)在当地社区传播，当然是洗脚后穿上干净袜子上床睡觉，并在隔天起床后脱掉，投进待洗篮，洗脚后换上另一双袜子出门，或光脚穿着凉鞋出门。 光脚睡觉(不穿着袜子)： -因放在床上的双脚释出脚气，床被皆受真菌所污染，从而传播足癣(俗称香港脚) -睡眠质量低 穿着袜子睡觉(最基本是船袜)： -放在床上的双脚皆被袜子包住，隔绝脚气，同时所有脚趾相互紧贴在一起，床被因而保持干净卫生，杜绝足癣传播 -睡眠质量高(也就是促进睡眠) 必须是洗脚后穿上干净袜子上床睡觉，隔天起床后即脱掉睡觉时所穿着的袜子，投进待洗篮，睡觉所使用的袜子不能继续穿着出门上学/上班/游玩。